慢性高血糖病者每顿该吃多少,有那些症状

一只手,就能算出该吃多少!

外婆自从得了糖尿病以来,最难过的不是每天都得吃药,而是以前特别喜欢吃的西瓜、芒果、巧克力全都不敢吃了!嘴馋的时候只能吃无糖糕点,每次做饭之前都得拿个小秤称重

据世界卫生组织的数据显示

主食水果:一顿一拳头

小编觉得外婆有心控制真的很棒,可!这种控制饮食的方式早就过时啦!

中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病

糖尿病患者,每天至少得吃250g~300g,均匀地分给三餐的话,每一顿大概要吃75g~100g。简单的判断方法就是一顿吃一个拳头大小的主食。

一只手,就能算出该吃多少!

那么什么人容易得糖尿病?

如果血糖控制得比较好,也可以吃些水果,但每天不能超过250g,不过要注意!每吃够200g水果,就得相应地少吃50g主食,换算过来,大概是每吃3拳头水果,少吃1拳头主食。

主食水果:一顿一拳头

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蛋白质:一顿一掌心

糖尿病患者,每天至少得吃250g~300g,均匀地分给三餐的话,每一顿大概要吃75g~100g。简单的判断方法就是一顿吃一个拳头大小的主食。

都是吃糖过多引起的吗?

糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白质,每顿吃掌心大小,小拇指厚度的蛋白质即可。

如果血糖控制得比较好,也可以吃些水果,但每天不能超过250g,不过要注意!每吃够200g水果,就得相应地少吃50g主食,换算过来,大概是每吃3拳头水果,少吃1拳头主食。

糖尿病有哪些征兆?

油脂:一道菜一指尖

蛋白质:一顿一掌心

如何预防?

每天摄入油脂不超过25g~30g,大约是3瓷勺的量。每炒一个菜,放一拇指指尖大小的油,摄入量基本上不会超标。

糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白质,每顿吃掌心大小,小拇指厚度的蛋白质即可。

今天,

蔬菜:最少每天一捧

油脂:一道菜一指尖

计仔君就来带您详细了解!

两只手能抓住的一捧,大概相当于500g的量,每天必须至少吃这么一捧蔬菜,才能满足糖尿病患者身体的需求,最好能吃到两捧。

每天摄入油脂不超过25g~30g,大约是3瓷勺的量。每炒一个菜,放一拇指指尖大小的油,摄入量基本上不会超标。

什么是糖尿病?

糖尿病患者,不能吃很甜的水果?

蔬菜:最少每天一捧

糖尿病就是因为胰腺产生不了足够的胰岛素,或无法有效利用胰岛素而导致的以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。

少吃就行!

两只手能抓住的一捧,大概相当于500g的量,每天必须至少吃这么一捧蔬菜,才能满足糖尿病患者身体的需求,最好能吃到两捧。

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水果一般放在两餐之间吃,建议主要吃升高血糖速度较慢的水果,如樱桃、桃子、猕猴桃等;像西瓜、芒果、菠萝、香蕉、葡萄这种热带水果,不是说绝对不能吃,一定要少吃。

糖尿病患者,不能吃很甜的水果?

哪些人容易患糖尿病?

得了糖尿病,主食最好只吃粗粮?

少吃就行!

1、有糖尿病家族史的人,一般父母都是糖尿病患者的子女更容易得糖尿病;

粗细比例做到1:3!

水果一般放在两餐之间吃,建议主要吃升高血糖速度较慢的水果,如樱桃、桃子、猕猴桃等;像西瓜、芒果、菠萝、香蕉、葡萄这种热带水果,不是说绝对不能吃,一定要少吃。

2、曾经有过高血糖或者妊娠期糖尿病的妇女。

对于年纪比较大、消化功能不好的人,吃粗粮很难消化、吸收,多吃点细粮反而有益。如果害怕细粮太好消化,血糖升高得比较快,可按照1:3的比例吃粗粮、细粮,无论是每顿都按这个比例吃,还是吃一顿粗粮,其余两顿吃细粮都没问题。

得了糖尿病,主食最好只吃粗粮?

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无糖食品,并不能随便吃!

粗细比例做到1:3!

3、长期接受抗精神病药物治疗、生活及工作压力大、免疫力低下的人。

无糖食品也是用荞麦、燕麦这种高膳食纤维制作的,虽然这类食品的膳食纤维比较丰富、消化吸收时间长,也没有蔗糖,但仍含有大量淀粉,它们最终还是会在身体里转换成葡萄糖,吃多了还是不行,如果吃了无糖蛋糕、饼干,就应适当减少主食的量。

对于年纪比较大、消化功能不好的人,吃粗粮很难消化、吸收,多吃点细粮反而有益。如果害怕细粮太好消化,血糖升高得比较快,可按照1:3的比例吃粗粮、细粮,无论是每顿都按这个比例吃,还是吃一顿粗粮,其余两顿吃细粮都没问题。

4、患有高血压、高血脂、高尿酸等疾病的人。

除了控制饮食,也得坚持运动

无糖食品,并不能随便吃!

5、40岁以上超重或肥胖的人群。

除了严格的饮食控制以外,也得适当的做点体育锻炼,才能把身体里多余的能量消耗掉,每天坚持半个小时运动,快走、游泳、瑜伽、健身操都是很好的选择。

无糖食品也是用荞麦、燕麦这种高膳食纤维制作的,虽然这类食品的膳食纤维比较丰富、消化吸收时间长,也没有蔗糖,但仍含有大量淀粉,它们最终还是会在身体里转换成葡萄糖,吃多了还是不行,如果吃了无糖蛋糕、饼干,就应适当减少主食的量。

糖尿病有哪些症状

小提醒

除了控制饮食,也得坚持运动

典型的糖尿病症状为“三多一少”,即多尿、多饮、多食、体重明显减轻。但有50%以上的2型糖尿病患者可以没有任何症状或仅有部分并发症症状,发病隐匿。

血糖控制的不好,最好还是去医院,让医生或者营养师根据你的情况,单独、有目的性的定制食谱,控制血糖。

除了严格的饮食控制以外,也得适当的做点体育锻炼,才能把身体里多余的能量消耗掉,每天坚持半个小时运动,快走、游泳、瑜伽、健身操都是很好的选择。

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小提醒

吃很多,体重却在下降

血糖控制的不好,最好还是去医院,让医生或者营养师根据你的情况,单独、有目的性的定制食谱,控制血糖。

首先,最先感觉到的症状就是体重减轻。当你没有刻意控制饮食、吃减肥药、运动,什么都没做的时候,体重却在不知不觉中下降,千万不要暗自窃喜,因为这很可能就是糖尿病初期症状。

在糖尿病初期时,由于胰岛素分泌不足,无论你吃多少食物,身体不能分解葡萄糖而产生能量,使脂肪和蛋白质加速分解,从而补充身体所需的能量和热量,最终导致体重下降。

2

伤口难以愈合

糖尿病患者血糖水平逐渐升高,免疫功能会相应的逐渐下降,其结果是人体的自愈能力越来越弱。

这是由于高血糖阻止血液流通,延迟伤口的愈合时间,神经组织甚至还可能受损。一旦出现伤口难以愈合等非常规现象,最好前往医院进行检查诊断。

3

喉咙干渴,尿频

长期口干与尿频存在着必然的联系,因为多次排尿会导致身体缺水,进而引起喉咙干燥。但是喝水越多,排尿次数也会随之增多,这样就会陷入一个恶性循环。

当然有些人虽然口干,但是并不想喝水,中医将这种情况称为“渴不欲饮”,认为是体内湿热郁积导致,虚热则口干,因湿滞所以不想喝水。

4

白天犯困嗜睡

在患有糖尿病的被调查者中,出现日间嗜睡的可能是其他人的近两倍。这是因为糖尿病早期患者血糖高于正常。

大量糖分由尿中排出,引起体力减退、精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡。

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